4. 增加身體保護力
隨著年齡增長或不良生活、飲食習慣,體內的自由基會逐漸增加,降低身體的免疫力。精胺酸可生成黑瑪卡推薦ptt一氧化氮減瑪卡副作用少自由基的產生,並且提升保護酶的活性,增強身體保護力。,化學結構上,精胺酸可以區分為左旋(L型)和右旋(D型),其中只有左旋精胺酸(L-Arginine)能被人體吸收與利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以左旋精胺酸為主。,2. 馬卡誰不應該補充精胺酸?
雖然精胺酸好處多,但特殊生理狀況者,如正服藥者、孕哺媽媽、兒童及過敏體質者,應在補充前諮詢醫師或藥師。,要享受精胺酸的好處,了解每日建議攝取量非常重要。根據世界衛生組織(WHO)的建議,成人每天需要每公斤體黑瑪卡推薦ptt重攝取117毫克的左旋精胺酸。例如一個60公斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸,這可以從天然食物或保健品中獲得。,3. 何時補充精胺酸最有效?
精胺酸黑瑪卡功效沒有特定食用時間,每天穩定攝取最重要。對於消化道較瑪卡dcard敏感者,建議飯後食用以減少不適。,3. 增強運動表現
運動時,身體會產生許多自由基並消耗蛋白質,導致運動期間容易疲勞。精胺酸能提供能量、合成蛋白質,並通過生成一氧化氮來保護身體不受自由瑪卡副作用基影響。研究顯示,連續補充精胺酸14天,有助於增強運動耐力與表現。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊,精胺酸在合成一氧化氮後,參與調節瑪卡功效碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝,有助於新陳代謝的正常運作,維持健康體態。,精胺酸是什麼?深入了解其功能、潛在副作用與建議使用方式,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全,建議選擇經SGS檢驗且公開履歷於SGS官網的瑪卡推薦產品,這樣才能吃得放心。,左旋精胺酸每日建議攝取量:根據體重計算,2. 調節生理機能、黑瑪卡提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出,一氧化氮能促進血液黑瑪卡推薦ptt循環,而作為其前驅物瑪卡功效女性的精胺酸有助於調節生理機能,提升夜晚的效能與滿意度。,1. 選擇來自國際大廠的精胺酸
來自國際大廠的精胺酸原料進行過臨床功效試驗,有食品安全認證,品瑪卡什麼時候吃質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司,其生產的L-精胺酸純度高達99.3%,且經過臨床實驗證實其功效。,若因飲食習慣不足以攝取足夠的精胺酸,保健品是一種不錯的補充maca選擇。然而,你需要了解其副作用與不適用對象,掌握正確的補充方法。,精胺酸(Arginine, Arg)是一種常見的天然胺基酸之一,被歸類為「條件式」必需胺基酸。成年人可以自行合成精胺酸,但在某些特黑瑪卡副作用定狀況下,如兒童成長期、壓力大或疾病期間,身體對精胺酸的需求會瑪卡什麼時候吃顯著增加,這時候就需額外補充以維持正常生理機能。,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中,如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同時,堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜オメガ3サプリ:
1. 紅土帶殼花生:3689毫克
2. 黑芝麻:2971毫克
3. 青仁黑豆:2900毫克
4. 黃豆:2743毫克
5. 小麥胚芽:2620毫克
瑪卡6. 紅肉鮭魚:1535毫克
7. 牛肉火鍋片:1288毫克
8. 豬頸肉(松阪豬):1204毫克
9. 紫米:795毫克
10. 雞蛋:777毫克,市面上精胺酸產品眾多,如何挑選適合的產品呢?,左旋精胺酸作maca為一氧化氮(NO)的前驅物,可以促進一氧化氮的生成並提升新陳代謝。此外,精胺酸參與多瑪卡種生理反應,在以下四個方面發揮重要作用maca:,左旋精胺酸有哪些功效?四大功效助你強健體魄,如何選擇精胺酸?營養師的三大建議,1. 精胺酸的副作用
適量補充黑瑪卡推薦精胺酸不會對身體造成危害,但單次食用超過9克或每黑瑪卡推薦ptt天超過30克可能會引起消化道不適,如腹瀉。因此,只要遵循建議用量,就無需瑪卡什麼時候吃過度擔心副作用。,左旋精胺酸有副作用嗎?常見問題解答,2. 選擇複方精胺酸
搭配合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如,瑪卡有助於提升體瑪卡功效力,透納葉萃取物則有助調節男性生理機能。,雖然食物來源豐富,但現代人常因飲食習慣而攝取不足,建議適當補充精胺酸保健品以滿足每日需求。,富含精胺酸的食物:十大推薦食材。瑪卡。
精胺酸是什麼?左旋和右旋精胺酸有無差異?黑瑪卡,左旋精胺酸的功效:強健體質的四大好處,3.選擇逐批檢驗產品
選擇通過SGS檢驗且公開檢驗報告的產品,以確保食用安全。,富含精胺酸的食物:十大推薦,左旋精胺酸的每日攝取量:根據體重判斷,以瑪卡功效下是10種精胺酸含量高的食物(每100克含量):
1. 紅土帶殼花黑瑪卡生:3689毫克
2. 黑芝麻:2971毫克
3. 青仁黑豆:2900毫克
4. 黃豆:2743毫克
5. 小麥胚芽:2620毫克
6. 紅肉鮭魚:1535毫克
7. 牛肉瑪卡推薦火鍋片:1288毫克
8. 豬頸肉(松阪豬肉):1瑪卡204毫克
9. 紫米:795毫克
10. 雞蛋:777毫克,3. 提升運動表現
運動時,體內產生許多危險因子並損耗瑪卡副作用蛋白質,导致容易疲倦。精胺酸有助於提供能量、合成蛋白質,生成的一氧化氮還能保護身體免受危險因子侵害。研究證實,連續補充精胺酸14天,有助提升運動耐力與表現。,2. 調節生理機能,提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出,一氧化氮能促進血液循黑瑪卡環,補充精胺酸作為其前驅物,能調節生理機能,增強夜晚表現與滿意度。,總結:選對產品,合理攝取,可充分享受精胺酸帶來的瑪卡dcard健康好處。,左旋精胺酸作為一氧化氮(NO)的前驅物,促進其生成並提高黑瑪卡推薦ptt新陳代謝。此外,精胺酸參與諸多生理反應,帶來下列四大好處:,市面上有多種精胺酸產品,如何挑選?營養師建議從以下三個原則入手:,了解精瑪卡推薦胺酸的好處後,來看看其每日建議攝取量。根據世界衛生組織(WHO),成人每日應攝取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺酸。例如,60公斤的成年人需每日從食物或補充品中攝取約7公克的精胺酸。,精胺酸多存在於蛋白質豐富的食物中,如瑪卡是什麼豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等,堅果種子類和全穀類也含有精胺酸。,精胺酸黑瑪卡功效(Arginine, Arg)是二十種常見天然氨基酸之一,屬黑瑪卡推薦於「條件式」必需氨基酸。成年黑瑪卡推薦人體內能自行合成精胺酸,但在特定情況瑪卡什麼時候吃下如兒童成長期、壓力或疾病狀態,需求量會劇增,導致合成量不瑪卡推薦足,需額外補充以維持正常生理功能黑瑪卡副作用。,精胺酸是什麼?全面解析其功效、副作用與建議吃法,1. 補充精胺酸的副作用
研究顯示,適量補充精胺黑瑪卡酸瑪卡功效不會對身體造成危害,除非單次食用超過9克或每天攝取超過30克,才可能引起消化道不適。因此,無論從食物或保健食品中攝取,只要適量並遵循規範,不必擔心副作用。,若需透過保健食品補充精胺酸,需瑪卡dcard了解其可能的副作用及適宜人群,並掌握正確補充方法。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊,精胺酸生成一氧化氮,調節碳黑瑪卡水化合物、脂質與蛋白質等營養代謝,有助新陳代謝正常運行,維持健康體態。,1.選擇國際大廠產品
國際大廠的原料經過臨瑪卡dcard床測試並具有食品安全認證,如日本Kyowa Hakka Bio,其L-精胺酸純度達99.3%,並經過臨床驗證,是優質選擇。,2. 什麼人不宜補充精胺酸
儘管精胺酸好瑪卡推薦處多,但對特殊生理狀況者、服用藥物者、孕婦及兒童等,建議先諮詢醫師再補充,以確保安全。,從化學結構看,精胺酸分為左旋(L型)和右旋(D型),但只有左旋精胺酸(L-Argini瑪卡dcardne, L-精胺酸)可被人體吸收,因此市場上的精胺酸補充品多以左旋精胺酸為主。,3. 精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間,穩定攝取最重要黑瑪卡推薦。但對消化道敏感者,建議飯後食用黑瑪卡副作用以避免不適。,4. 增強身體防護
隨年齡增長或飲食習慣不良,體內危險因子增加,降低防護力。精胺酸生成一氧化氮,幫助減少危險因子,同時提升其他保護酶活性,增強身體防護。,2瑪卡副作用.選擇複方精胺酸
搭配瑪卡等成分,能加倍精胺酸功效,全面提升健康能量。,補充左旋精胺酸的副作用:常見問題解析,如何挑選精胺酸?營養師的黑瑪卡功效三大原則,鑑於現代飲食偏向外食和精緻白米,許多人存在精胺酸攝取不足的問題。因此,建議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。。黑瑪卡副作用。
#左旋精胺酸的主要黑瑪卡推薦功效:一次掌握四大優點!
在討論左旋精胺酸的功效前,需先了解它是生成一氧化氮的前驅物質(即A物質參與反應後轉變為B物質)。一氧化氮在身體中扮演著重要角色,有助於維持正常功能和良好循環。左旋精胺酸的具體好處包括:,2. *maca*有運動習慣的人**
健身愛好者及運動員補充左旋精胺酸,有助於促進新陳瑪卡功效代謝,縮短運動後恢復時間,提高運動表現。,黑瑪卡功效精胺酸推薦指南:了解左旋型態及其眾多益處!,#什麼是精胺酸?
精胺酸(Arginine)是常見的20種自然胺基酸之一,對哺乳類來說,它是一種「條件式必需胺基酸」瑪卡是什麼。在一般情況下,只要每天攝取足夠的蛋白質,人體能自行合成精胺酸,無需特別補充。然而,當面臨壓力、疲勞、疾病或是兒童成長發育期時,精胺酸的需求量會顯著馬卡增加,此時透過外界補充便顯得相當必要,以維持基本的生理功能運作。,3. **促進新陳代謝**
作為一氧化氮的前驅物,左旋精胺酸能促進新陳代謝瑪卡推薦,維持健康循環。,#左旋精胺酸適合的四大族群
了解了左旋精胺酸的益處後,哪些族群最適合補充呢?以下四大族群特別推薦:,精胺酸存在兩種鏡像異構體(即兩個分子互為鏡像,彼此無法完全重疊):瑪卡副作用左旋L型和右旋D型。與右旋D型相比,左旋L型更適合人體吸收,並且能更有效發揮功效。因此,市面上多數精胺酸補充品以左旋型態為主。,2. **調節生理功能**
除了增強體力,左旋精胺酸還能調節生理機能,增強夜晚戰鬥力黑瑪卡副作用。,1. **提升體力**
左旋精胺酸促進能量代謝,幫助運動員和健身愛好者迅速恢復元氣,增強體力並提升運動表現。,4. **提升工作效率**
左旋精胺酸有助於恢復能量,提升專注力,進而增強工作效率。,左旋精胺酸的多樣功效及其適用的廣泛族群maca,讓它成為現代人提升健康的重要選擇。不論您屬於哪個類型,都可以考慮補瑪卡是什麼充左旋精胺酸,讓生活更加充滿活力。,4. **勞動者**
需要長時間進行體力和技能勞動的工作者,如營造工人和工廠作業員,透過左旋精胺酸的補充,可以促進良好循環瑪卡副作用,維持健康與工作效率。,1. **年瑪卡輕和中年上班族**
長期處於高壓及高工黑瑪卡功效時的上班族往往感到疲憊,左旋精胺酸能瑪卡什麼時候吃增強體力,讓您在工作和日常生活中保持活力。,3. **常熬夜加班的人**
熬夜對身體的負擔不容小覷,左旋精胺酸能提升能量,助您面對工作挑戰,保持精力充沛。。瑪卡推薦。
1. **緩解心絞痛**:根據Mayo Clinic的資料,精胺酸能減緩心絞痛症狀,提升生活品質。
2. **降低血壓**:研究顯示,口服左旋精胺酸能降低正常人及高血壓或糖尿病患者的血壓。
3. **緩解孕婦高血壓*黑瑪卡推薦ptt*:對於患有高血壓的孕婦,精胺酸能夠有效降壓。
4. **預防子癲前症**黑瑪卡推薦ptt:子癲前症是懷孕期間常見的併發症,而精胺酸能預防其發生。
5. **改善男性性功能**:年長男性的性功能有時會衰退,口瑪卡dcard服精胺酸能促進血液循環,以改善性功能障瑪卡礙。,**降血壓、振男風全靠它!「精胺酸」五大好處、補充精胺酸這樣吃!**,誰不適合補充精瑪卡dcard胺酸?
儘管精胺酸對健康有許多益處,但有些人應該謹慎補充:,精胺酸功效及食物來源
精胺酸的好處眾多,瑪卡功效女性那麼該吃哪些食物來補充精胺酸呢?以下食物富含精胺酸:,- **孕婦、哺乳期婦女**:目前研究尚黑瑪卡無確切證據表明精胺酸對黑瑪卡副作用孕婦安全。
– **過敏及氣喘患者**:精胺酸可能引發過敏反應,令氣喘惡化,因此有這類病史的患者應諮詢醫師。
– **低血壓患者**:精胺酸會降低血壓,正使用降壓藥物或患有低血オメガ3サプリ壓者需先詢問醫師意見再行服用。,精胺酸的五大好處
精胺酸對健康的幫助顯著,適量補充能帶來以下益處:,此瑪卡dcard外,精胺酸對於增強免疫力、刺激生長激素分泌黑瑪卡推薦ptt、傷口癒合和維持免疫系統平衡有顯著作用,並且它是構成肌肉的成分之一,因此運動員常會補充精胺酸。(延伸閱讀:BCAA是什麼?支鏈胺基酸六大功效!這樣吃就對了),精胺酸能促進一氧化氮(NO)的生黑瑪卡推薦成,而一氧化氮能夠幫助血管平滑肌細胞舒張放鬆,促進新陳代謝和血液循環黑瑪卡推薦,減少因血液循環不良引起的疲勞,並提升免疫力。隨著年齡增長,體maca內的一氧化氮會減少,這將促使身體老化及疾病。因此,精胺酸常被用作營養補充劑來增強健康。,精胺酸是什麼
精胺酸(Arginine)是一種人體必需的胺基酸之一,也是二十種常見天然胺基酸的一員。這種胺基酸可以黑瑪卡功效由人體自行合成,用來生成蛋白質,但只有左旋精胺酸(L-Arginine)才能夠被人體吸收及利用。,每天需要攝取多少精馬卡胺酸?
根據世界衛生組織(WHO)的資料,每天需要黑瑪卡推薦的精胺酸大約為117毫克/公斤。以體重50公斤的成人為例,約需要5到6克。,- **紅肉**:牛肉
– **魚類**:石斑魚、吳郭魚
– **家禽肉**:松坂肉、雞胸肉
– **海鮮類*瑪卡推薦*:草蝦、明蝦
– **堅果**:芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**:蛋黃、低脂奶粉。maca。
1. **促進兒童成長**:提供成長所需的營養。
2. **健黑瑪卡功效身營養補充**:增強肌肉和能量。
3. **男性日常營養補給**馬卡:提升活力與能量。
4. **孕前調理**:對準媽媽和準爸爸有益。,胺基酸瑪卡是什麼是蛋白質的基本組成單元,當蛋白質在體內被瑪卡是什麼分解黑瑪卡推薦成胺基酸後,這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質,以滿足身體需求。那麼,瑪卡推薦哪些食物富含精胺酸?何時攝取效果最佳?以及精胺酸有哪些具體功效?讓我們一起來了解吧。,#左旋精胺酸的主要功效,通常從食物中攝取精胺酸是安全的,但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如馬卡有疑慮,請先諮詢醫師。,左旋精胺酸的食用時間與劑量,左旋精胺酸的使用注意事項,由於精胺酸來自其他胺基酸,因此高蛋白質食瑪卡副作用物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物:,- **孕婦與哺乳婦女**:不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘患者**:可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**:精胺酸可能具降黑瑪卡推薦ptt血壓效果,需謹慎使用。
– **患有特定疾病**:如痛風、糖尿病等,應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**:建議手黑瑪卡推薦ptt術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙藥物**:勿與Sildenafil併用,可能導致血壓過低。,左旋精胺酸,又稱 L-精胺瑪卡什麼時候吃酸(L-arg瑪卡推薦ini黑瑪卡ne),是一種類型的 α-胺基酸,屬於20種自然存在的胺基酸之黑瑪卡推薦ptt一。雖然人體能自行合成某些胺基酸,但有些必須的胺基酸仍需透過飲食黑瑪卡功效獲取。,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,左旋精胺酸的四大功效及富含食物,了解其副作用:詳細解析,1. **火雞肉**:一份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸,還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**:每根肋骨含有約1瑪卡4克精胺酸,是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**:含有約9克精胺酸,同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**:瑪卡dcard一份花生中含有約4.6克精胺酸,但由於高脂含量,建議分量食用。
5. **大豆**:一杯烤大豆含有約4黑瑪卡功效.6克精胺酸,也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**:一杯南瓜籽含約7克黑瑪卡功效精胺酸,此外還富含鐵和鋅。
7maca. **扁豆**:一杯扁豆含有約1.3克精胺酸,並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**:包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺馬卡酸。
9. **鷹嘴豆**:一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸,並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻**:一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸黑瑪卡及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,1. **必需胺基酸(Essential Amino Acids)**:人體無法自行合成,必須透過飲食或補充瑪卡副作用品獲取。
2. **半必需胺基酸(瑪卡功效女性Semi-Essential Amino Acids)**:在某些情況下或特定年齡階段需要補充,例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. **馬卡非必需胺基酸(Non-Essential Amino Acids)**:人體能自行合成足夠,不需黑瑪卡副作用外來補充。,富含左旋精胺酸的食物,根據1985年世界衛生組織建議,人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例:,#左旋精胺酸:胺基酸的分類,左旋精胺瑪卡酸的副作用,- **成人男性**:每瑪卡功效日8克
– **成人女性**:每日7克,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其瑪卡功效相關資訊。,胺基酸分為三種:,建議在空腹時或餐後半小時內食用,以提高吸收效率。對於腸胃敏感者,則建議餐黑瑪卡功效後食用較佳。,精胺酸屬於“半必需胺基酸”,對於兒童的成長尤為重要,並且在男性健康中扮演關鍵角色,特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。。黑瑪卡。
#營養不足的影響,精胺酸在人體內參黑瑪卡副作用與了多種生理過程,包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成瑪卡是什麼,扮演著關鍵角色。特別是它有助於合成一氧化氮,進而促進血液循環和血管舒張,提升血管彈性。精胺酸還能與其他胺基酸如甲硫胺酸和甘胺酸共同生成肌酸,瑪卡推薦這在提升體力和耐力方面有顯著效果。,#複方營養幫助循環和體能,- 普通保養:若日常飲食中攝取不足,可補充2000~3000毫克/日。
– 加強保養:在工作壓力大瑪卡推薦、疲憊或特殊情況下,可補充5000-6000毫克/日。,L-精胺酸,又稱為L-Arginine,是20種天然胺基酸之一。在正常情況下,人體可以自行合成這種胺基酸,但早產兒和成長中的孩童黑瑪卡副作用可能無法自行合成或濃度不足。因此,對這些兒童來說,精胺酸成為必需胺基酸,需要通過飲食來補充。成人瑪卡在熬夜、疲勞、壓力過大、代謝失調或循環機能下降的情況下,對精胺酸的需求量也會增加,此時須從食物中補充來維持身體的正常機能。,- 白藜蘆醇:這種存在於紅葡萄中的天然多酚能促進一氧化氮生成,幫助血管舒張。
– 鋅:參與多項生化代謝過程,特黑瑪卡功效別適合男性體能補充,與精胺酸有相輔相成的效果。,#L-精胺酸補充注意事項,- 劑量足夠:每日補充5000-6000毫克才能有效促進黑瑪卡功效一氧化氮的生成。
– 粉劑型產品:粉末沖泡式的精胺酸產品比膠囊或錠劑更容易攝取足量。,當飲食無法提供黑瑪卡功效足夠的精胺酸,或者個體需求量較大時,可以選擇精胺酸保健品來補充:,由於含蛋白質的食物豐富含有精胺酸,只要黑瑪卡推薦ptt攝取足夠的蛋白質食物即可達到建議量。然而,應避免食用高脂高油的肉類,以防脂肪堆積和代謝不良。建議選擇低脂高蛋白的食物,如魚類、瘦豬肉或豆腐、黃豆製品等植物性馬卡蛋白質。,以一個60公斤的成年人為例,每日需要約7020毫克的精胺酸。透過一日三餐均勻分配食材,就能捷足餘量。,#如何選擇L-精胺酸保健品,透過合理的飲食和補充品,您可以有效提升精胺酸的攝取,增進瑪卡什麼時候吃健康與體能。,根據102-105年的國民營養調查,國人的飲食普遍存在澱粉類過量、奶類不足以及堅果黑瑪卡功效攝取不足等問題,這使得精胺酸的攝取量減少。精胺酸不足可能導致循環不佳、疲勞、發育遲緩、體力和耐力下降以及男性幸福感降低等問題。,#L-精黑瑪卡推薦胺酸的功效,精胺酸廣泛存在於高蛋白質食物中。動物性來黑瑪卡功效源包括魚類、貝類、紅肉、雞蛋和乳製品;植物性來源則有黃豆、黑豆、豆製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米,以及堅果如南瓜子、芝麻、花生和核桃。,#含有L-精胺酸的食物,根據世界衛生組織(WHO)的建瑪卡功效女性議,每公斤體重需要117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成人來計算,每日需要5850-9360毫克。在飲食不均衡、熬夜、壓力過大或恢復期,人體對精胺酸的需求量會瑪卡什麼時候吃增加。此外,隨著年齡增長,體內合成一氧化氮的能力也會下降,因此需另行補充。,#L-精胺酸介紹,#L-精胺酸的每日需求量,#如何補充L-精胺酸,L-精胺酸是什麼?功效、好處及食用方式,2024年營養師推薦品牌瑪卡。瑪卡是什麼